Sep24th

BodyStep82 の変更点

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* ハロウィーン特集!!! [#zcf3e6d4]

 ハロウィーンといえば、82番ですね!エアロビ・コスプレ全盛期に一世を風靡した伝説のリリースwww

 まぁ、最近は、「コスプレ全面禁止」店舗とか増加傾向ですから、そういうところでは82はやらないでしょうが・・・
 「全面禁止」とかではなくとも、高齢化とかクレーマーの増加とかで転倒防止対策は重要。コスチュームダンスは4~5曲が無難ですねー

 5曲目がAddams Grooveで、一番「雰囲気」かも?ただ、5+6はぶっ通しパターンが主流だと思うので6曲目まで記述。
(本当は、8曲目PTステップが一番の「雰囲気」ですが、このご時世、8曲も80台のハード曲でマントとかカブリモノとかして踊ってるとぶっ倒れる高齢者とか続出しそうで・・・。後半は、シンプルでイージーな昔のナンバーにしてもらいましょう・・・)

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* BS82 1曲目 Things That Go Bump In The Night[#sd564ac0]
> ウォームアップ
> シンプルでエアロビックな動きで身体を温める。

BS82って、出だし3曲は最新曲のBS101と似てますね。3曲目のターンステップが無いのが唯一の違い?
ターンステップも転倒防止で減少気味なのかな?ご時世wご時世w

【イントロ】
ステップタッチからカール。曲のイントロが終わったとこで4マーチ
ツーステップで移動×8のあと、右向いてリピータ、正面カール、左向いてリピータ、正面カール(101と全く同じw)

【右】
正面カールで台に近づいて台の上で4マーチ
ツーステップ→台の上で4マーチ
最後はツーステップのみ

【サイドチェンジ】
右リピータから即左リピータ
左向いてリピータ、正面カール、右向いてリピータ、正面カール

【左】
正面カールで台に近づいて台の上で4マーチ(今度は左足から)
ツーステップ→台の上で4マーチ(左足から)
最後はツーステップのみ

【ストレッチ】
片足ずつタッチしてリラックス
左向いてストレッチ。ここ左だけ最初4回の腕を90度に曲げるのが正式コリオ(たぶんw)のはずだが、①ちゃんとそうやる人、②最初から腕伸ばしちゃう人、③逆に右でも4回の腕を90度に曲げる人とかインストラクターさんによってまちまちw
左が終わったら腕をグルンと回して右向き。正式には右のときは最初から手を伸ばした状態で引っ張る

【ラスト】
ストレッチが終わったら手をぐるんと回して正面向く。ステップタッチ
カール繰り返し
手をつけて上からひっぱる

ここで4歩歩いてからタッチアップ(Thrillerへ)



* BS82 2曲目 Thriller[#h1f08bee]
> ステップウォームアップ
> ステップ台に慣れ、正しいステップ動作を身に付ける。

BS82をハロウィーンステップに押し上げた一番キモの曲w
今では、スリラーアーム(ゾンビアーム)を3種類付けるのがふつうだと思いますが、リリース当時はお遊びは3番目だけ(最初のは手を伸ばすだけ、2番目もふつうのエクステンション)だったような気がしますw

【イントロ】
1曲目からそのままタッチアップをコーナーtoコーナーで

【右】
右足からBASIC
やがて、手をつける。バツ→ゾンビアーム1→バツ→両手腰
♪Thrillerのメロディに合わせてエクステンションに変化。手はゾンビアーム2
タッチアップ。手はなし
ダッチダウン
やがて、「ワウ!」のマイケル声にあわせてスリラー(ゾンビ3)アーム※
※ここは正面向いたまま手をぐるんと回して斜め上にするのが正式っぽいですが、むしろ爪を立てて横向いた方が「雰囲気w」出ます

【サイドチェンジ】
手を腰にカール1回
クラップつけてカール8回

スリラーアームの最後のメロディがカオスwでリズム取りづらいので、ここ9回とか11回になったりするw
次が左足リードになれば何でも良いのだがww

【左】
左足からBASIC
やがて、手をつける。バツ→ゾンビアーム1→バツ→両手腰
♪Thrillerのメロディに合わせてエクステンションに変化。手はゾンビアーム2
タッチアップ。手はなし
ダッチダウン
やがて、「ワウ!」のマイケル声にあわせてスリラー(ゾンビ3)アーム

【ラスト】
手を腰にカール1回
クラップつけてカール8回
ターンステップでDress You Upへ

* BS82 3曲目 Dress You Up[#s7a75452]
> ステップオリエンテーション
> 徐々に運動強度を上げ、ボディステップの楽しさを体感する。

マドンナですね。無理無理ゾンビっぽいアレンジにしてますが、そもそもはハロウィーンというよりバレンタインっぽい曲
「お遊び」要素は、手でハート型を作るんですが、今週はカボチャ型かな?w

【イントロ】
前曲からターンステップ繰り返し
クラップつける
ターンステップ大きく

オーバーザトップ繰り返し

【右】
右足3リピータ繰り返し(端に寄る)
スターレッグリフト繰り返し
スターレッグリフトに手をつけて(バツから両手広げてランニングアーム)、降りたら台の周りを1周

【サイドチェンジ】
小さくターンステップ1回
大きく8回

【左】
左足3リピータ繰り返し(端に寄る)
スターレッグリフト繰り返し
スターレッグリフトに手をつけて(バツから両手広げてランニングアーム)、降りたら台の周りを1周

【コンビネーション】
小さくターンステップ1回(で、右リードに戻す)
大きく8回

オーバーザトップ繰り返し
コンビネーション。スターレッグリフト→オーバーザトップ1回→台の周り半周※。これの繰り返し
※スターレッグリフトは台の手前に降り、オーバーザトップで台の向こうに行くから、半周マーチは必ず向こうからこっちになる

【ラスト】
ターンステップ大きく8回
決めは両手を前に出してから、ハートを作って「Love注入!」(ちょっと古いかw)

* BS82 4曲目  Broken Heels[#t0d846c3]
> ステップアスレティック
> 力強い腕の動きが入った競技的なステップ。

【イントロ】
3ニーリピータ交互
カール(手はゾンビアームで)を交互。正面向いたまあm
やがてクォーターカールの練習(3R2回→クォーターカール)

【右】
右足BASIC→ジョグジョグ→もも上げ
カールを交互に→クォーターターンに変化。ここで♪Woo Woo Woo Woo WoWooooと全員合唱w 
左端で3ニーリピータ2回→クォーターターン2回。繰返し

【サイドチェンジ】
小さく右ニー(サイドチェンジ)。左からパワーニー×8回

【左】
左足BASIC→ジョグジョグ→もも上げ
カールを交互に→クォーターターンに変化。ここで♪Woo Woo Woo Woo WoWooooと全員合唱w 
右端で3ニーリピータ2回→クォーターターン2回。繰返し

【サイドチェンジ】
小さく左ニー(右リードに戻る)。右からパワーニー×8回

【おまけw】
リピーラー3回ずつしながら、インストラクターさんの説明を聞くw
(要するにクォーターターンの部分が半分になる)
3リピータを1回→クォーターターン1回の繰返し

【ラスト】
小さく右ニー(サイドチェンジ)。左からパワーニー×8回


* BS82 5曲目  Addams Groove[#m4ebed86]
> ミックスストレングス
> ピーク前に心肺機能をリカバリーさせ、脚・お尻を使い下半身を鍛える。

Thrillerに次ぐ、ハロウィーンっぽい曲w

【イントロ】
タップダウン繰返し
やがて、ドロップスクワットに変化。手は音楽にあわせて指パッチンw

【右】
右足BASICしながら、インストラクターさんの説明を聞く。ちょっと難しい
アダムスストンプ:台の端で乗って降りて、反対で乗って降りて。真ん中で4→3→2→台の上down down 
最後はスクワットっぽいが、心持ち右足を先に降ろす

ドロップスクワット+指パッチン

【右】
左足BASIC
アダムスストンプに変化

ドロップスクワット+指パッチン

【ラスト】
アダムスストンプ
ドロップスクワット+指パッチン

【決め】
台の上で、指を腕にはわせて指歩きw 最後は音楽にあわせて指パッチン×2

* BS82 6曲目  Knock On Wood[#n35e5e48]
> パワーピーク
> パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる。

6曲目ということもあり、そこそこ強度あり
マントとかは脱いだ方良さげw

台の上の移動方法として、
  ①6歩歩き(文字通り)
  ②スイング
  ③ふつうのアクロス(ささっと渡って、台の真ん中に足タッチ)
  ④大きくアクロス(手を上から引っ張る || いつものやつ)
の4種類出てくるフル出場w

【イントロ】
台の左でイージウォーク。繰返し
6歩歩き→小さくアクロス→大きく

【右】
小さくアクロス→6歩歩き→スイング
台の左側、イージウォーク2回+ニー1回。繰返し
前にジャンプしてスクワット1回+パワーニー1回。繰返し
ダブルスクワットから大きくアクロス。サイドチェンジしながら繰返し
最後アクロスだけ

【左】
小さくアクロス→6歩歩き→スイング(5回目で撃ち切って無理やりサイドチェンジw)
台の右側、イージウォーク2回+ニー1回。繰返し
前にジャンプしてスクワット1回+パワーニー1回。繰返し
ダブルスクワットから大きくアクロス。サイドチェンジしながら繰返し
最後アクロスだけ

【ラスト】
小さくアクロス
ダブルスクワット+アクロス
アクロスだけ

【決め】
台の上で、BANG BANGフィニッシュw

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* その手があったか!w [#tb77373f]
冒頭で、「危ないんで、とりあえずコスチューム脱いで、踏んで転ばないようなとこにしまってくれます?」→昔の軽めのナンバーでPTステップまで→10曲目だけ「コスプレ可」で、BS82(Not Myself Tonight)にするの。PTステップまでで疲労困憊で転倒しそうな人はコスチュームつけないだろうし。頭いいなぁ・・・

ただ、10曲目は必ずしもハロゥイーンぽくないような?どっちかっていうと、お化けよりサイボーグ?ww

* BS82 ピーク Not Myself Tonight [#o3981b08]
> ピーク
> 運動強度と心拍数を最高にする最終トラック。

ぶっちゃけ、いまだに正式なコリオがわからない
つーか、左右対象じゃない???

【イントロ】
まずはサイボーグになりきってwロールアップ4回
同じメロディのままサイドタッチに変化。途中でテンポが早くなるので、それにあわせて早い動きに

手を上にあげて、少しずつぐるりと降ろす。ここ昔は手を伸ばしたまま恐るだけだったのような気がするが、ハロウィーンで使うときは当然の如くwゾンビっぽくなる。4拍で下まで来ちゃうので、残り4拍で手を前にだらーんとしたりゾンビっぽく遊ぶも良しw
さらに8拍サイドタッチ(なので、リズム通り4拍で手を下げてランニングアームにすると、ここが12回になる)

パワーサイドタップ交互(正式には、イントロ段階では両方パワーなのだが、最終形(2拍目はサイドタップ)でも良い)×2→上から手を引きながら大きくニーアップ4回の繰返し。4セット
ニーアップのところで、♪same girl ♪same girl と合唱w

【右】
右から over the top × 8
小さくサイドタップ × 8
右からストラドル × 4
ストラドルがジョグに変化 × 4
右パワーサイドタップ→左は小さくサイドタップ ×4(サイドチェンジ無し。固定)
右パワーサイドタップ・左は小さくサイドタップ2回 + 大きくニーアップ4回(ここはサイドチェンジあり)×4

※このパートでは、左サイドとラストで入ってくるシングルスクワットが無い。つまり左右対称ではない。変なのw 

【サイドチェンジ】
右サイドで、右目に指をあててぐるり。サイボーグの目
左サイドに飛ぶ

【左】
左から over the top × 8
小さくサイドタップ × 8
左からストラドル × 4
ストラドルがジョグに変化 × 4
左パワーサイドタップ→見日は小さくサイドタップ ×4(サイドチェンジ無し。固定)
左パワーサイドタップ・右は小さくサイドタップ2回 + 大きくニーアップ4回(ここはサイドチェンジあり)×4

今回は、ここでなぜかシングルスクワット × 16

【サイドチェンジ】
左サイドで、左目に指をあててぐるり。サイボーグの目
右サイドに飛ぶ

【ラスト(つうか右の2回目?)】
右から over the top × 8

ここまでの「流れで」思わず「小さくサイドタップ × 8」をやりそうになるが、このあたり(ストラドルも)スルーして
  右パワーサイドタップ→左は小さくサイドタップ ×4(サイドチェンジ無し。固定)
が正解(が、ここでサイドタップするインストラクターもいる。また、日本から視聴可能な動画でも(さんざん迷ったあげくw)ここでサイドタップしている)
 でもメロディーをちゃんと聞く限り、ここは「パワー→小さく」の4回繰返しでしょう

右パワーサイドタップ・左は小さくサイドタップ2回 + 大きくニーアップ4回(ここはサイドチェンジあり)×4
このパートもシングルスクワット×16がありますw (だから、無いのは最初に右パートだけ)

【本当のwラスト】
右サイドで、右目に指をあててぐるり。サイボーグの目
左サイドに飛ぶ

左からover the top × 8

【決め】
ふつうに左サイドで終わるので、そのまま左サイドで、左目に指をあててぐるり


まーハッキリ言ってスッキリしないコリオです。もともとの正式コリオがアンバランスの上、インストラクターさんはほぼ100%どっかで、間違えますw