急変 †
大手のコナミさんが、レズミルズの総代理店を降りるそうな
いくつかの個別契約は残すそうだが、「９月以降BODYSTEPはもうやらない」は決定事項とのこと
もう、日本ではSTEPはできないのだろうか？？？
こんな終わり方ってある？（涙）
現況 †
途方に暮れているうちに新曲お披露目シーズンも終わりつつありｗｗｗ
- BodyStep104コリオの素人メモは、現在、鋭意執筆中ｗ
- note.muというのを始めてみたｗ
- 現在書きかけのメモを100円で販売中。ただし、どうみても100円の価値はないですｗｗｗ ← note.mu の最低価格が100円なのです。。。
「答えあわせ」が終わったら、ここに貼ります- いつも「答え合わせ」してくれてたコの通っていたクラブのインストラクターさん（おそらく日本で一番コリオが正確だったインストラクターさん）が引退してしまったとのこと。クマった
- しかも引退記念コリオに振替えで、新曲やんなかったそうな・・・
・・・どうしようw
と、嘆いていても仕方ないのでｗ ざくっと書いてみます。。。
BODYSTEP104（ボディステップ104）とは？ †
2016年6月期のLesmills のプログラムBODYSTEPの新曲です。
コリオ †
コリオとは †
choreographyの略。
意味は、the art of composing dances and planning and arranging the movements, steps, and patterns of dancers.
振り付けですな。
BodyStep104 コリオ †
BODYSTEP45分は、１～７まで通し、８曲目がパーティステップ、９曲目はパスで、最後は１０曲目（ピーク）の９曲構成です。
BS104 1曲目 Can't Feel My Face †
ウォームアップ
シンプルでエアロビックな動きで身体を温める。
台は横向き
スクワットからスタートして、ステップタッチ→レッグカール
（この後、しばしば「つなぎ」にレッグカールが入る）
４マーチのあと右前方へ斜め歩き
横向きステップタッチ。カールを挟んで向きを変える
４マーチのあと、ニーアップとランジの大きな動作。そのあと１６回ニー
左右反転して、横向きステップタッチから
１６回ニーまでやったら、ストレッチ
最後は、左方向前後に歩いたあと、レッグカールをはさみ、４マーチでおしまい
左タップアップから次の曲へ
BS104 2曲目 Don't Worry †
ステップウォームアップ
ステップ台に慣れ、正しいステップ動作を身に付ける。
タップアップのあと、ベーシックステップ
床でスクワットして片足ずつ上げる
ベーシック３回やってスクワット２回へ
タップアップでサイドチェンジして左右反転
（なので、最後はタップアップで終わる）
台の上ワイドマーチで次の曲
BS104 3曲目 Love Myself †
ステップオリエンテーション
徐々に運動強度を上げ、ボディステップの楽しさを体感する。
ワイドマーチして床に降りる。交互に繰り返し
やがてターンステップ・シャッフルに変化して、大きくジャンプ
オーバーザトップ
ニーアップから、ニー＋歩く、ニー＋バウンスに変化
小さくターンステップでサイドチェンジ
ターンステップのところから左右反転
最後は、ターンステップで再度サイドチェンジした後、オーバーザトップ
決めは、右足で台の上にあがり、左手と左足でガッツ！
BS104 4曲目 Levels †
ステップアスレティック
力強い腕の動きが入った競技的なステップ。
台は横のまま
３ニーリピーター交互。シザーズに変化
小さくニーしたあと、パワーニー
ベーシックステップ
ベーシック３回のあと、バウンス
ジャンプアップして片足ずつ降りてバウンス
３ニーリピーター交互。シザーズに変化
小さくニーしてサイドチェンジ
パワーニーのところから左右反転
最後は、小さく１回ニーしたあと、パワーニー
決めは、台の上に飛び乗って両腕を八の字に構えた後、頭上で、「ルーフトップｗ」
BS104 5曲目 Confident †
ミックスストレングス
ピーク前に心肺機能をリカバリーさせ、脚・お尻を使い下半身を鍛える。
ターミネーター（スクワットでロールアップ、台の手前でマーチして反対端へ）
ターミネータージャンプ（ロールアップ部分がジャンプに変化）
シングルスクワットを奇数回
ベーシック３回、スクワット２回を交互に
ベーシックがストンプに変化
以下、ターミネーターからターミネータジャンプへ
シングルスクワット奇数回でサイドチェンジして左右反転
最後もシングルスクワット奇数回で終了
決めもターミネータ
BS104 6曲目 Say My Name †
パワーピーク
パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる。
タップして７歩マーチ
パワータップ＋スイングに変化
アクロス（小→大）
サイドからのタップアップ
L字に変化。大きくジャンプ
タップして７歩マーチ
パワータップ＋スイングに変化
小さいアクロスでサイドチェンジ
アクロス大のところから左右反転
アクロスのところまで繰り返したあと、プッシュアッップ
"Say my name"にあわせて体をひねる
最後は、タップスイングのあと、アクロス
決めは台左端で、右足台の上左腕を伸ばす
BS104 7曲目 The Others †
ステップリカバリー
心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め。
台は縦。このあたりから縦になったり横になったり忙しいｗ
プレートを使う（♀2.5Kg）
動きはシンプル
片足台の上、片足床のスクワット→ランジ→元のスクワット→床の足をニーアップ
途中から倍速になる
最後は、ニーアップ１８回
後半は、左右反転するだけ
決めもないｗ
BS104 パーティステップ Whip It! (Let It Whip) †
パーティステップ
曲と動きを楽しむボディステップならではのトラック。
台は横に戻る
ニーアプからスクワット。台の手前マーチして反対端へ
途中からホイップの手がつく
タップアップしたあと、レッグカール
スクワット、ベーシック２回
手をホイップにして、ベーシック２回
ベーシックがジョグアップに変化
タップアップでサイドチェンジ
レッグカールのところから左右反転
最後もタップアップからレッグカール
決めは、ホイップしたあと、DJポーズ。きゅきゅっとｗ
小休止 †
ボディステップ45分では、9曲目はありません（パス）。
ちなみに、
スピードステップ(9曲目)
スピードと敏捷性のトレーニングでより速く脚を動かす。
こっちには掲載してますが、有料だし、正確かは怪しい（笑）
BS104 ピーク Toxic †
ピーク
運動強度と心拍数を最高にする最終トラック。
タップとリピーター
やがて、タップのところで指さしポーズがつき、リピーターは両手でひっぱるポーズがつく
オーバーザトップ
タップ
６回またいで床でマーチ、２拍台の上でマーチ
３回またいでスクワット、１拍ジャンプアップ
バービーに変化
タップから指差しに変化。リピーター・両手でひっぱるポーズ付き
シングルスクワット
タップでサイドチェンジ（実際は、指差し＋リピータ奇数回でサイドチェンジが済んでいる）
６回またぐところから、左右反転。シングルスクワットまで同じ
タップのあと指差し＋リピーター・両手でひっぱるポーズ付き
最後は、オーバーザトップ
決めは台の左端で、ロールアップしたあと、左手で指差しながら”I think I'm ready now！！！”